wiek wzrost

Narazie takie zdjecie jak bede mial jakies to jeszcze wrzuce. Wiek - 17lat Waga - 81kg Wzrost - 180cm Łapa - 38cm Klata - 111cm

Witam, Chciałbym się zapytać czy przedstawiony trening na stronie : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html , jest dla mnie dobry? Wiek - 22 lata Waga - 60kg Wzrost - 172cm Niestety nie posiadam maszyny na której mogę ćwiczyć nogi. Jakieś sugestie ? Pozdrawiam.

Moze zaczne od podstawowych danych... Wiek: 18 lat Waga: 75kg wzrost: 183cm Sterydy: Meta (polska) + propionat (ruski) Czas cyklu: Meta: 4-5 tyg. Propionat 10 tyg. Co o tym myslicie?

Witam. Chce zacząc od września cykl, ale zabardzo niewiem co kupic ? Co byście mi polecili? Diete już mam chodzi mi o same odżywki z góry dzięki. Wiek : 16 waga: 78 kg staż : ponad rok wzrost 182 cm

Wiek 19 Wzrost 190 cm Waga 99kg ( niestety wiekszośc to mięsień piwny) Staż na siłowni żaden Proszę o pomoc w wystartowaniu na siłowni tzn czy przy mojej wadze moge zacząć ćwiczyć rzężbę czy nie jest to wskazane? , odesłać do linka gdzie moge znaleść jakiś trening co radzicie ogółem? z Góry dziękuje za pomoc ? Pozdrawiam Sprite

Witam zakupilem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html Chce sie dowiedziec jak go dawkowac. Trening na silowni mam po poludniu jakos o 13 . Potem trening pilkarski o 18;30 jakos CHce przyjmowac tak by suplement dzialal na to co robie na silowni mam nadzieje ze mnie rozumiecie wiek 19 waga 65 wzrost 172

ktory spalacz wybrac ripped freak venom a moze jeszcze cos innego co w tej chwili jest najlepsze na rynku oczywiste jest ze dieta jest trening tez w porzadku suple maja pomoc a nie zrobic czarna robote za mnie najwazniejsze info wiek 24 wzrost 176 waga 97 bf-20+% trening 4x w tygodniu 1.5h plus 30min aero 1x w tyg aero 1h dieta low carb -400kcal

Witam! Mam do przedstawienia plan niedawno wymyślony przezemnie : Wt- Klata bic Czw- Tric Przedramie Sobota- łydki bic W pon sroda i pt chodze na cięzary wiec nie moge cwiczyc i barki plecy oraz nogi pozostawiam poniewaz są juz wymęczone na ciężarach. Wiek:15 lat , staz 0.5 roku waga 64 wzrost 181 Proszę o wasze opinie i wyrozumiałość dla [...]

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?

Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.

Witam, ćwiczę 1,5 roku z rok na różnych splitach, teraz bede robił cykl na stormie, asslaucie i beta alaninie. Niewiem czy robić split czy może jakis FBW na mase.Dodam że chce przybrać na masie:) wiek:17 waga:75 wzrost: 180cm staż: 1,5 roku dieta: z dodatnimi kcal ok.3400kcal wczesniejsze cykle: cykl na nitro bolonie Z góry dzięki za porady!!

Czesc chcialbym wzmocnic sobie biceps (mam narazie 30cm:/) mam dostep do kreatyny i tak: wiek 14 wzrost 175 waga 53-4 mam do dyspozycji tylko hantelki 2.29 chcialbym cwiczyc w domu nie mam wogole stazu na silowni i nie mam diety prosze o szybka pomoc...

Witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam" Gdzieniegdzie wyniki zaokraglilem. Prosze o poprawe xD

wzrost 187 waga 80 kg wiek 15 witam wszystkich na forum. zaczynam chodzic na silownie i chcialbym zeby urosly mi miesnie rak i klatki. podajcie mi prosze wlasciwy zestaw cwiczen i diete ;>

Hej Proszę o kilka informacji o doborze odżywek. Wiek: 28 Wzrost :176 cm Waga 76 kg Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie oraz 1-2 razy w tyg. na basen. Niestety mam skłonność do odkładania się kamienia w nerkach dlatego też lekarz odradził mi spożywania suplementów białkowych. Mój cel to poprawa wizerunku sylwetki, siły i kondycji.

Ile powinien wynosić mój deficyt kaloryczny? Waga 46,6 Wzrost 165 Wiek 13 lat Zmieniony przez - Porucznikpador7161 w dniu 2021-03-27 18:35:00

Witam proszę o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie korekt Wiek:18 Wzrost:180 cm Waga:84 kg Cel:Sucha masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/778df332263545f0ab96aac6b4a553df.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2813396c6976435c8e4e2f41c8213246.PNG

wiek 19lat, waga 70kg, wzrost 176cm, trudno nabiera masy-bardzo trudno przytyć, ile białka,węglowodanów,tłuszczy powinien kolega jeść na kg masy ciała i ile kalorii???

WItam. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 63kg.Wiem, ze to mało jak na ten wiek i wzrost, ale teraz rodzi się pytanie co jeść, jak często oraz jaką wage utrzymać? Ostatnio jem baardzo dużo czipsów, batonów, słodyczy. Nabrałem przez to masy ( z 58kg na 63 w okresie ok.2mies. ), ale myślę, że nie tak powinna wyglądać ta masa ;(